Ini 7 Tips Atasi Mengantuk di Pagi Hari...
ilustrasi (foto:Freepik)
cakrawalaasia.com - Kebiasaan mengantuk di pagi hari merupakan hal yang banyak orang alami. Tidak jarang dengan merasakan ngantuk yang kuat segala aktivitas menjadi terkendala bahkan menimbulkan rasa malas dalam bekerja.
Mengantuk di pagi hari juga bisa menjadi hal yang lumrah bagi beberapa orang, terutama jika mereka kurang tidur atau tidak memiliki waktu istirahat yang cukup.
Berikut beberapa tips yang dapat membantu mengatasi rasa mengantuk di pagi hari:
1. Pastikan untuk mendapatkan waktu tidur yang cukup selama 7 hingga 9 jam perhari untuk merasakan kesegaran dan bugar di pagi hari
2.Biasakan bangun tidur tepat waktuyang dapat membantu tubuh untuk menyesuaikan jam biologis.
3. Hindari komsumsi kafein terlalu larut karena dapat mempengaruhi tidur malam anda.
4. Sarapan adalah waktu yang penting untuk memberi energi pada tubuh setelah berpuasa semalaman. Pastikan mengonsumsi sarapan yang sehat dan bergizi.
5. Berjemur di sinar matahari pagi dapat mengatur ritme sirkadian tubuh Anda dan meningfktakan energi.
6. Olahraga secara teratur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan energi di pagi hari.
7. Hindari bermain handphone sebelum tidur karena cahaya biru dari layar gadget dapat menggangu produksi hormon tidur.
Jika rasa mengantuk di pagi hari terus berlanjut berlanjut sehingga dapat menggangu aktivitas sehari-hari Anda, disarankan untuk berkonsultasi ke Dokter untuk mendapatkan saran medis yang tepat. (CA/Sumber)
