Ini 7 Tips Atasi Mengantuk di Pagi Hari...

Juli 13, 2024

0 menit baca

ilustrasi (foto:Freepik)

cakrawalaasia.com - Kebiasaan mengantuk di pagi hari merupakan hal yang banyak orang alami. Tidak jarang dengan merasakan ngantuk yang kuat segala aktivitas menjadi terkendala bahkan menimbulkan rasa malas dalam bekerja.

Mengantuk di pagi hari juga bisa menjadi hal yang lumrah bagi beberapa orang, terutama jika mereka kurang tidur atau tidak memiliki waktu istirahat yang cukup.

Berikut beberapa tips yang dapat membantu mengatasi rasa mengantuk di pagi hari:

1. Pastikan untuk mendapatkan waktu tidur yang cukup selama 7 hingga 9 jam perhari untuk merasakan kesegaran dan bugar di pagi hari

2.Biasakan bangun tidur tepat waktuyang dapat membantu tubuh untuk menyesuaikan jam biologis.

3. Hindari komsumsi kafein terlalu larut karena dapat mempengaruhi tidur malam anda.

4. Sarapan adalah waktu yang penting untuk memberi energi pada tubuh setelah berpuasa semalaman. Pastikan mengonsumsi sarapan yang sehat dan bergizi.

5. Berjemur di sinar matahari pagi dapat mengatur ritme sirkadian tubuh Anda dan meningfktakan energi.

6. Olahraga secara teratur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan energi di pagi hari.

7. Hindari bermain handphone sebelum tidur karena cahaya biru dari layar gadget dapat menggangu produksi hormon tidur.

Jika rasa mengantuk di pagi hari terus berlanjut berlanjut sehingga dapat menggangu aktivitas sehari-hari Anda, disarankan untuk berkonsultasi ke Dokter untuk mendapatkan saran medis yang tepat. (CA/Sumber)

Baca Juga

Berita Terkait

Rekomendasi

Berita Terbaru

Tampilkan lebih banyak

Posting Komentar

Batal

<script type="text/javascript" src="https://www.blogger.com/static/v1/widgets/3192278168-widgets.js"></script>
<script type='text/javascript'>
window['__wavt'] = 'AOuZoY6kWnSDH2jbSTCQB8ULRNa4Z55mMQ:1751408577352';_WidgetManager._Init('//www.blogger.com/rearrange?blogID\x3d5641770956093974272','//www.cakrawalaasia.id/2024/07/ini-7-tips-atasi-mengantuk-di-pagi-hari.html','5641770956093974272');
_WidgetManager._SetDataContext([{'name': 'blog', 'data': {'blogId': '5641770956093974272', 'title': 'Cakrawala Asia', 'url': 'https://www.cakrawalaasia.id/2024/07/ini-7-tips-atasi-mengantuk-di-pagi-hari.html', 'canonicalUrl': 'https://www.cakrawalaasia.id/2024/07/ini-7-tips-atasi-mengantuk-di-pagi-hari.html', 'homepageUrl': 'https://www.cakrawalaasia.id/', 'searchUrl': 'https://www.cakrawalaasia.id/search', 'canonicalHomepageUrl': 'https://www.cakrawalaasia.id/', 'blogspotFaviconUrl': 'https://www.cakrawalaasia.id/favicon.ico', 'bloggerUrl': 'https://www.blogger.com', 'hasCustomDomain': true, 'httpsEnabled': true, 'enabledCommentProfileImages': true, 'gPlusViewType': 'FILTERED_POSTMOD', 'adultContent': false, 'analyticsAccountNumber': '', 'encoding': 'UTF-8', 'locale': 'id', 'localeUnderscoreDelimited': 'id', 'languageDirection': 'ltr', 'isPrivate': false, 'isMobile': false, 'isMobileRequest': false, 'mobileClass': '', 'isPrivateBlog': false, 'isDynamicViewsAvailable': true, 'feedLinks': '\x3clink rel\x3d\x22alternate\x22 type\x3d\x22application/atom+xml\x22 title\x3d\x22Cakrawala Asia - Atom\x22 href\x3d\x22https://www.cakrawalaasia.id/feeds/posts/default\x22 /\x3e\n\x3clink rel\x3d\x22alternate\x22 type\x3d\x22application/rss+xml\x22 title\x3d\x22Cakrawala Asia - RSS\x22 href\x3d\x22https://www.cakrawalaasia.id/feeds/posts/default?alt\x3drss\x22 /\x3e\n\x3clink rel\x3d\x22service.post\x22 type\x3d\x22application/atom+xml\x22 title\x3d\x22Cakrawala Asia - Atom\x22 href\x3d\x22https://www.blogger.com/feeds/5641770956093974272/posts/default\x22 /\x3e\n\n\x3clink rel\x3d\x22alternate\x22 type\x3d\x22application/atom+xml\x22 title\x3d\x22Cakrawala Asia - Atom\x22 href\x3d\x22https://www.cakrawalaasia.id/feeds/4517455814722097366/comments/default\x22 /\x3e\n', 'meTag': '', 'adsenseHostId': 'ca-host-pub-1556223355139109', 'adsenseHasAds': false, 'adsenseAutoAds': false, 'boqCommentIframeForm': true, 'loginRedirectParam': '', 'view': '', 'dynamicViewsCommentsSrc': '//www.blogblog.com/dynamicviews/4224c15c4e7c9321/js/comments.js', 'dynamicViewsScriptSrc': '//www.blogblog.com/dynamicviews/80b4ddde608ae4d6', 'plusOneApiSrc': 'https://apis.google.com/js/platform.js', 'disableGComments': true, 'interstitialAccepted': false, 'sharing': {'platforms': [{'name': 'Dapatkan link', 'key': 'link', 'shareMessage': 'Dapatkan link', 'target': ''}, {'name': 'Facebook', 'key': 'facebook', 'shareMessage': 'Bagikan ke Facebook', 'target': 'facebook'}, {'name': 'BlogThis!', 'key': 'blogThis', 'shareMessage': 'BlogThis!', 'target': 'blog'}, {'name': 'X', 'key': 'twitter', 'shareMessage': 'Bagikan ke X', 'target': 'twitter'}, {'name': 'Pinterest', 'key': 'pinterest', 'shareMessage': 'Bagikan ke Pinterest', 'target': 'pinterest'}, {'name': 'Email', 'key': 'email', 'shareMessage': 'Email', 'target': 'email'}], 'disableGooglePlus': true, 'googlePlusShareButtonWidth': 0, 'googlePlusBootstrap': '\x3cscript type\x3d\x22text/javascript\x22\x3ewindow.___gcfg \x3d {\x27lang\x27: \x27id\x27};\x3c/script\x3e'}, 'hasCustomJumpLinkMessage': false, 'jumpLinkMessage': 'Baca selengkapnya', 'pageType': 'item', 'postId': '4517455814722097366', 'postImageThumbnailUrl': 'https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjJf1AMYLkCBuNhAH5_aF0j159Y2IvKzOoPRt9bdFGwMxNmlu0EeuALiV1Mg00Y7MwWLjX1Q-2p7tUP3sFJ6cmi9vfJBcl4SFPaErAVb6zmP_NPZyV_5pzARRDmTfXEKdLoWxDI1owXPediarPdXR4ycN4I-WTKyiTpqlhEK2wsgJta3q-wBBt83CgZbzYi\x3ds72-w400-c-h225', 'postImageUrl': 'https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjJf1AMYLkCBuNhAH5_aF0j159Y2IvKzOoPRt9bdFGwMxNmlu0EeuALiV1Mg00Y7MwWLjX1Q-2p7tUP3sFJ6cmi9vfJBcl4SFPaErAVb6zmP_NPZyV_5pzARRDmTfXEKdLoWxDI1owXPediarPdXR4ycN4I-WTKyiTpqlhEK2wsgJta3q-wBBt83CgZbzYi\x3dw400-h225', 'pageName': 'Ini 7 Tips Atasi Mengantuk di Pagi Hari...', 'pageTitle': 'Cakrawala Asia: Ini 7 Tips Atasi Mengantuk di Pagi Hari...'}}, {'name': 'features', 'data': {}}, {'name': 'messages', 'data': {'edit': 'Edit', 'linkCopiedToClipboard': 'Tautan disalin ke papan klip!', 'ok': 'Oke', 'postLink': 'Tautan Pos'}}, {'name': 'template', 'data': {'name': 'custom', 'localizedName': 'Khusus', 'isResponsive': true, 'isAlternateRendering': false, 'isCustom': true}}, {'name': 'view', 'data': {'classic': {'name': 'classic', 'url': '?view\x3dclassic'}, 'flipcard': {'name': 'flipcard', 'url': '?view\x3dflipcard'}, 'magazine': {'name': 'magazine', 'url': '?view\x3dmagazine'}, 'mosaic': {'name': 'mosaic', 'url': '?view\x3dmosaic'}, 'sidebar': {'name': 'sidebar', 'url': '?view\x3dsidebar'}, 'snapshot': {'name': 'snapshot', 'url': '?view\x3dsnapshot'}, 'timeslide': {'name': 'timeslide', 'url': '?view\x3dtimeslide'}, 'isMobile': false, 'title': 'Ini 7 Tips Atasi Mengantuk di Pagi Hari...', 'description': 'ilustrasi (foto:Freepik) cakrawalaasia.com - Kebiasaan mengantuk di pagi hari merupakan hal yang banyak orang alami. Tidak jarang dengan mer...', 'featuredImage': 'https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjJf1AMYLkCBuNhAH5_aF0j159Y2IvKzOoPRt9bdFGwMxNmlu0EeuALiV1Mg00Y7MwWLjX1Q-2p7tUP3sFJ6cmi9vfJBcl4SFPaErAVb6zmP_NPZyV_5pzARRDmTfXEKdLoWxDI1owXPediarPdXR4ycN4I-WTKyiTpqlhEK2wsgJta3q-wBBt83CgZbzYi\x3dw400-h225', 'url': 'https://www.cakrawalaasia.id/2024/07/ini-7-tips-atasi-mengantuk-di-pagi-hari.html', 'type': 'item', 'isSingleItem': true, 'isMultipleItems': false, 'isError': false, 'isPage': false, 'isPost': true, 'isHomepage': false, 'isArchive': false, 'isLabelSearch': false, 'postId': 4517455814722097366}}, {'name': 'widgets', 'data': [{'title': 'Template Code (Do not disable)', 'type': 'HTML', 'sectionId': 'settings', 'id': 'HTML6'}, {'title': 'BREAK NEWS', 'type': 'HTML', 'sectionId': 'breaking_news', 'id': 'HTML2'}, {'title': 'Cakrawala Asia (Header)', 'type': 'Header', 'sectionId': 'header', 'id': 'Header1'}, {'title': '', 'type': 'LinkList', 'sectionId': 'primary_navigation', 'id': 'LinkList1'}, {'title': '', 'type': 'LinkList', 'sectionId': 'secondary_navigation', 'id': 'LinkList2'}, {'title': 'JADWAL IMSAKIYAH', 'type': 'LinkList', 'sectionId': 'imsakiyah_schedule', 'id': 'LinkList13'}, {'title': 'Advertisement', 'type': 'HTML', 'sectionId': 'billboard_ads', 'id': 'HTML1'}, {'title': 'Slider', 'type': 'LinkList', 'sectionId': 'dynamic_recent_posts1', 'id': 'LinkList3'}, {'title': 'Featured', 'type': 'LinkList', 'sectionId': 'dynamic_recent_posts1', 'id': 'LinkList4'}, {'title': 'Video Story', 'type': 'LinkList', 'sectionId': 'video_story', 'id': 'LinkList12'}, {'title': '', 'type': 'LinkList', 'sectionId': 'dynamic_recent_posts2', 'id': 'LinkList10'}, {'title': 'Postingan Blog', 'type': 'Blog', 'sectionId': 'main', 'id': 'Blog1', 'posts': [{'id': '4517455814722097366', 'title': 'Ini 7 Tips Atasi Mengantuk di Pagi Hari...', 'featuredImage': 'https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjJf1AMYLkCBuNhAH5_aF0j159Y2IvKzOoPRt9bdFGwMxNmlu0EeuALiV1Mg00Y7MwWLjX1Q-2p7tUP3sFJ6cmi9vfJBcl4SFPaErAVb6zmP_NPZyV_5pzARRDmTfXEKdLoWxDI1owXPediarPdXR4ycN4I-WTKyiTpqlhEK2wsgJta3q-wBBt83CgZbzYi\x3dw400-h225', 'showInlineAds': false}], 'headerByline': {'regionName': 'header1', 'items': [{'name': 'share', 'label': ''}, {'name': 'author', 'label': 'Oleh'}, {'name': 'timestamp', 'label': 'pada tanggal'}]}, 'footerBylines': [{'regionName': 'footer1', 'items': [{'name': 'comments', 'label': 'Post a Comment'}, {'name': 'icons', 'label': ''}]}, {'regionName': 'footer2', 'items': [{'name': 'labels', 'label': ''}]}], 'allBylineItems': [{'name': 'share', 'label': ''}, {'name': 'author', 'label': 'Oleh'}, {'name': 'timestamp', 'label': 'pada tanggal'}, {'name': 'comments', 'label': 'Post a Comment'}, {'name': 'icons', 'label': ''}, {'name': 'labels', 'label': ''}]}, {'title': 'Advertisement', 'type': 'HTML', 'sectionId': 'top_ads', 'id': 'HTML111'}, {'title': 'Advertisement', 'type': 'HTML', 'sectionId': 'middle_ads1', 'id': 'HTML112'}, {'title': 'Advertisement', 'type': 'HTML', 'sectionId': 'parallax_ads', 'id': 'HTML113'}, {'title': 'Advertisement', 'type': 'HTML', 'sectionId': 'middle_ads2', 'id': 'HTML114'}, {'title': 'Advertisement', 'type': 'HTML', 'sectionId': 'bottom_ads', 'id': 'HTML115'}, {'title': 'Advertisement', 'type': 'HTML', 'sectionId': 'multiplex_ads1', 'id': 'HTML116'}, {'title': '', 'type': 'LinkList', 'sectionId': 'dynamic_recent_posts3', 'id': 'LinkList8'}, {'title': '', 'type': 'LinkList', 'sectionId': 'dynamic_recent_posts4', 'id': 'LinkList6'}, {'title': '', 'type': 'LinkList', 'sectionId': 'dynamic_recent_posts5', 'id': 'LinkList7'}, {'title': 'Terpopuler', 'type': 'PopularPosts', 'sectionId': 'sidebar_menu', 'id': 'PopularPosts2', 'posts': [{'title': 'BAKORNAS Minta Disdik Depok Jelaskan Akuntabilitas Penyaluran Belanja Hibah Dari 2021 Hingga 2023 Mencapai 166,2 Miliar Rupiah', 'id': 2919254252667076816}, {'title': 'Proposal Disetujui Bupati, Dinas Pendidikan Bungkam Soal Ruang Belajar MTs Bibinoi', 'id': 7810762229879136944}, {'title': 'Dari Konter ke Korporasi: Jeritan UMKM Sumut Tolak Kebijakan Telkomsel\x22\n', 'id': 1282613365790958575}, {'title': 'bsmoyj\n', 'id': 5574381535982641231}, {'title': 'Perintis Presisi Polres Tabanan Gelar Patroli Jalan Kaki Subuh, Warga Diedukasi Soal Layanan 110*', 'id': 1499599525197929937}, {'title': 'Pengamanan Ibadah Umat Nasrani di Pos Pembinaan Iman GKPB Suluh Kasih Tibubiu.* ', 'id': 4559778069536999874}, {'title': 'Dua Personel Polres Tabanan Naik Pangkat Pengabdian, Kapolres: Ini Wujud Apresiasi Atas Loyalitas dan Dedikasi*', 'id': 5395449393855304171}, {'title': 'Pasangan Calon Bupati Padang Pariaman John Kennedy Aziz-Rahmat Hidayat Unggul Suara Sementara di Beberapa Kecamatan', 'id': 8348686828506984056}]}, {'title': 'Dynamic Recent Posts (Sidebar)', 'type': 'LinkList', 'sectionId': 'sidebar_menu', 'id': 'LinkList14'}, {'title': 'Tag Terpopuler', 'type': 'Label', 'sectionId': 'sidebar_menu', 'id': 'Label1'}, {'title': '', 'type': 'HTML', 'sectionId': 'sticky_sidebar_menu', 'id': 'HTML7'}, {'title': 'Advertisement (Left)', 'type': 'HTML', 'sectionId': 'skyscraper_ads', 'id': 'HTML777'}, {'title': 'Advertisement (Right)', 'type': 'HTML', 'sectionId': 'skyscraper_ads', 'id': 'HTML888'}, {'title': 'Advertisement', 'type': 'HTML', 'sectionId': 'floating_ads', 'id': 'HTML999'}, {'title': 'Media Network', 'type': 'LinkList', 'sectionId': 'footer_widget1', 'id': 'LinkList5'}, {'title': 'Logo', 'type': 'Image', 'sectionId': 'footer_widget2', 'id': 'Image1'}, {'title': 'Ikuti Kami', 'type': 'LinkList', 'sectionId': 'footer_widget2', 'id': 'LinkList9'}, {'title': '', 'type': 'LinkList', 'sectionId': 'footer_widget2', 'id': 'LinkList11'}, {'title': 'Credit', 'type': 'HTML', 'sectionId': 'footer_widget3', 'id': 'HTML3'}]}]);
_WidgetManager._RegisterWidget('_HTMLView', new _WidgetInfo('HTML6', 'settings', document.getElementById('HTML6'), {}, 'displayModeFull'));
_WidgetManager._RegisterWidget('_HTMLView', new _WidgetInfo('HTML2', 'breaking_news', document.getElementById('HTML2'), {}, 'displayModeFull'));
_WidgetManager._RegisterWidget('_HeaderView', new _WidgetInfo('Header1', 'header', document.getElementById('Header1'), {}, 'displayModeFull'));
_WidgetManager._RegisterWidget('_LinkListView', new _WidgetInfo('LinkList1', 'primary_navigation', document.getElementById('LinkList1'), {}, 'displayModeFull'));
_WidgetManager._RegisterWidget('_LinkListView', new _WidgetInfo('LinkList2', 'secondary_navigation', document.getElementById('LinkList2'), {}, 'displayModeFull'));
_WidgetManager._RegisterWidget('_LinkListView', new _WidgetInfo('LinkList13', 'imsakiyah_schedule', document.getElementById('LinkList13'), {}, 'displayModeFull'));
_WidgetManager._RegisterWidget('_HTMLView', new _WidgetInfo('HTML1', 'billboard_ads', document.getElementById('HTML1'), {}, 'displayModeFull'));
_WidgetManager._RegisterWidget('_LinkListView', new _WidgetInfo('LinkList3', 'dynamic_recent_posts1', document.getElementById('LinkList3'), {}, 'displayModeFull'));
_WidgetManager._RegisterWidget('_LinkListView', new _WidgetInfo('LinkList4', 'dynamic_recent_posts1', document.getElementById('LinkList4'), {}, 'displayModeFull'));
_WidgetManager._RegisterWidget('_LinkListView', new _WidgetInfo('LinkList12', 'video_story', document.getElementById('LinkList12'), {}, 'displayModeFull'));
_WidgetManager._RegisterWidget('_LinkListView', new _WidgetInfo('LinkList10', 'dynamic_recent_posts2', document.getElementById('LinkList10'), {}, 'displayModeFull'));
_WidgetManager._RegisterWidget('_BlogView', new _WidgetInfo('Blog1', 'main', document.getElementById('Blog1'), {'cmtInteractionsEnabled': false, 'lightboxEnabled': true, 'lightboxModuleUrl': 'https://www.blogger.com/static/v1/jsbin/1333171735-lbx.js', 'lightboxCssUrl': 'https://www.blogger.com/static/v1/v-css/123180807-lightbox_bundle.css'}, 'displayModeFull'));
_WidgetManager._RegisterWidget('_HTMLView', new _WidgetInfo('HTML111', 'top_ads', document.getElementById('HTML111'), {}, 'displayModeFull'));
_WidgetManager._RegisterWidget('_HTMLView', new _WidgetInfo('HTML112', 'middle_ads1', document.getElementById('HTML112'), {}, 'displayModeFull'));
_WidgetManager._RegisterWidget('_HTMLView', new _WidgetInfo('HTML113', 'parallax_ads', document.getElementById('HTML113'), {}, 'displayModeFull'));
_WidgetManager._RegisterWidget('_HTMLView', new _WidgetInfo('HTML114', 'middle_ads2', document.getElementById('HTML114'), {}, 'displayModeFull'));
_WidgetManager._RegisterWidget('_HTMLView', new _WidgetInfo('HTML115', 'bottom_ads', document.getElementById('HTML115'), {}, 'displayModeFull'));
_WidgetManager._RegisterWidget('_HTMLView', new _WidgetInfo('HTML116', 'multiplex_ads1', document.getElementById('HTML116'), {}, 'displayModeFull'));
_WidgetManager._RegisterWidget('_LinkListView', new _WidgetInfo('LinkList8', 'dynamic_recent_posts3', document.getElementById('LinkList8'), {}, 'displayModeFull'));
_WidgetManager._RegisterWidget('_LinkListView', new _WidgetInfo('LinkList6', 'dynamic_recent_posts4', document.getElementById('LinkList6'), {}, 'displayModeFull'));
_WidgetManager._RegisterWidget('_LinkListView', new _WidgetInfo('LinkList7', 'dynamic_recent_posts5', document.getElementById('LinkList7'), {}, 'displayModeFull'));
_WidgetManager._RegisterWidget('_PopularPostsView', new _WidgetInfo('PopularPosts2', 'sidebar_menu', document.getElementById('PopularPosts2'), {}, 'displayModeFull'));
_WidgetManager._RegisterWidget('_LinkListView', new _WidgetInfo('LinkList14', 'sidebar_menu', document.getElementById('LinkList14'), {}, 'displayModeFull'));
_WidgetManager._RegisterWidget('_LabelView', new _WidgetInfo('Label1', 'sidebar_menu', document.getElementById('Label1'), {}, 'displayModeFull'));
_WidgetManager._RegisterWidget('_HTMLView', new _WidgetInfo('HTML7', 'sticky_sidebar_menu', document.getElementById('HTML7'), {}, 'displayModeFull'));
_WidgetManager._RegisterWidget('_HTMLView', new _WidgetInfo('HTML777', 'skyscraper_ads', document.getElementById('HTML777'), {}, 'displayModeFull'));
_WidgetManager._RegisterWidget('_HTMLView', new _WidgetInfo('HTML888', 'skyscraper_ads', document.getElementById('HTML888'), {}, 'displayModeFull'));
_WidgetManager._RegisterWidget('_HTMLView', new _WidgetInfo('HTML999', 'floating_ads', document.getElementById('HTML999'), {}, 'displayModeFull'));
_WidgetManager._RegisterWidget('_LinkListView', new _WidgetInfo('LinkList5', 'footer_widget1', document.getElementById('LinkList5'), {}, 'displayModeFull'));
_WidgetManager._RegisterWidget('_ImageView', new _WidgetInfo('Image1', 'footer_widget2', document.getElementById('Image1'), {'resize': false}, 'displayModeFull'));
_WidgetManager._RegisterWidget('_LinkListView', new _WidgetInfo('LinkList9', 'footer_widget2', document.getElementById('LinkList9'), {}, 'displayModeFull'));
_WidgetManager._RegisterWidget('_LinkListView', new _WidgetInfo('LinkList11', 'footer_widget2', document.getElementById('LinkList11'), {}, 'displayModeFull'));
_WidgetManager._RegisterWidget('_HTMLView', new _WidgetInfo('HTML3', 'footer_widget3', document.getElementById('HTML3'), {}, 'displayModeFull'));
</script>
</body>